Худеем к лету и красиво выглядим в новом модном купальнике!

Не за горами лето, а это значит, что  мы напрочь расстанемся с верхней одеждой до конца сентября минимум. Однако как показывает практика, многие представительницы слабого пола (да и сильного тоже) за зиму "наедают" лишние килограммы. Как к лету привести себя в форму?

Спорт-спорт-спорт

Конечно, все сразу думают о диетах, но гораздо лучший  и эффективный способ похудания  к лету - фитнес.

Наибольшую любовь российских женщин завоевал так называемый BODY PUMP (боди-памп) - силовая тренировка со штангой. В ней сочетаются элементы занятия в тренажерном зале (штанги-гантели) и хореография (упражнения проводятся под музыку, как на уроках аэробики). В западных странах на такую физкультуру ходят не только женщины, но и мужчины, коих, кстати, на занятиях насчитывается не менее 50%.

Стоит, однако, приготовиться и к кулинарным жертвам: чтобы скинуть лишние килограммы, придется отказаться от булок и шоколада. Иначе какой смысл мучить штангу, если вечером потраченные калории компенсируют съеденные плюшки? Соблюдая же все предписания, в месяц вы будете терять около двух - двух с половиной килограммов лишнего веса. Не бросите тренировки - не вернутся и килограммы.

Для дам внушительных размеров самой эффективной "похудательной" программой считается аквааэробика. Вода в 700 раз плотнее воздуха, поэтому тренировка превращается в напряженное сражение. Во время занятий одновременно работает вся мускулатура. Жидкость отсекает всё лишнее, насыщая кожные покровы влагой, делая ее упругой и эластичной. После такого "массажа" вы не испытываете болевых ощущений в мышцах, а позвоночник распрямляется и вытягивается. Температура воды в бассейне - на 8-10 градусов ниже температуры тела, что способствует потере калорий и, как следствие, жировых отложений, а давление же улучшает циркуляцию крови по телу.

Одним из энергозатратных видов фитнеса считается CYCLE (сайкл), что в переводе с английского - езда на велосипеде. На занятиях вы крутите педали на специальном тренажере, где задается определенная нагрузка. Особая техника посадки заставляет напрягать не только ноги, но и мышцы пресса и спины. Здесь нет никаких хореографических элементов и расслабляющей атмосферы. Агрессивная музыка задает быстрый, динамичный темп работы. Кстати, если вы счастливый обладатель велосипеда, то можно просто кататься по городу с плеером.

Не очень эффективный, но самый приятный способ похудания - танец живота. Здесь ничего нельзя делать через силу (как это бывает в аэробике), а только с удовольствием и нежностью к себе любимой. Активные движения бедер в восточном танце формируют красивую талию и напрягают мышцы живота. Также улучшается кровообращение органов малого таза и "профилактируется" остеопороз. Эффект будет более высоким, если танец совместить с силовыми нагрузками (например, боди-пампом).

Худеем в домашних условиях

В настоящее время есть сотни методов для похудения, однако от этого людей с ожирением меньше не становится. Диеты многим не подходят, лекарства и добавки неэффективны или очень вредны. Спортзал - отличное средство, однако у всех ли есть такая сила воли? А без регулярности там делать нечего.  Как же быть? Для начала купите себе напольные весы (желательно электронные), чтобы можно было отслеживать изменения в массе тела с точностью до 100 г.

Только взвешиваясь ежедневно, в одно и тоже время, вы сможете понять, что именно прибавляет ваш вес, а что способствует его уменьшению. Это станет лучшим контролем эффективности тех или иных методов борьбы с ожирением. Кроме того, обязательны упражнения. Попробуйте взять за правило делать несколько упражнений утром, после пробуждения, всего по 15-20 минут. Весы сразу покажут, что только от этого можно худеть на 50-70 г ежедневно, добавьте пешие прогулки по 30 минут в день. Не ленитесь каждый день на работу пройтись пешком пару остановок. От этого каждодневные потери веса составят уже 100 г.  Мотивация обычно проблем не представляет - иметь красивое тело приятно не только для себя самой, но и для тех молодых людей, которые на вас смотрят.

Уделяйте внимание режиму питания, обязательно завтракайте, старайтесь обедать полноценно, но оставайтесь после обеда слегка голодной, делайте «полегче» ужин, и только до 18.00! Существуют травы, которые помогут перебороть «стресс» после 18.00, поэтому добавят в копилку еще 1,5-2 кг, это кукурузные рыльца, семена льна, ряска и кипрей. Весь этот набор трав можно найти в специальных сборах, которые продаются в аптеке. Однако напомним – во всем нужна мера, и не нужно насиловать свой организм. Если не получается не есть после 18.00, увеличивайте физические нагрузки.

Его величество купальник-2010

Если же на сброс веса требуется значительный период времени, то на выбор купальника временная затрата не столь значительна, тем более, что для истинных модниц, которые покупают модный купальник заранее, уже предствлен обзор модных купальников 2010.

В модных коллекциях купальников 2010 года преобладают очень яркие,  флуоресцентные, кислотные цвета: ярко-желтый, ярко-бирюзовый, ярко-розовый, ярко-голубой.  Не выходят из моды и купальник в полоску и горох. Преобладают диагональные полосы и  мелкий, средний горох.  Для консервативных девушек в новых коллекциях найдутся и приглушенные цвета: светлые оттенки коричневого, оливкового, розового.  Последним трендом сезона 2010 стали ассиметричные сплошные купальники с одной бретелькой и сплошные купальники с лямками крест-накрест. Совет для практичных модниц - если желаете купить модный купальник на 2 сезона - покупайте белый или черный, ведь классические нейтральные цвета никогда не покидают списки актуальных тенденций на любые времена. Самое главное правило в выборе купальника 2010 -  делайте ставку на индивидуальность и покупайте тот купальник, которые вам нравится больше всего.