Почему полезно заниматься йогой?

Повседневная жизнь, особенно в крупных городах, неразрывно связана с хронической нехваткой времени, плотным распорядком дня, ежеминутными стрессовыми ситуациями, безумной спешкой и т. д. Нескончаемая суета городских буден отнимает у современного человека практически всё свободное время, которое можно было бы потратить с пользой для души и тела.

Когда, наконец, появляется долгожданная возможность распоряжаться временем по собственному усмотрению, кто-то отправляется на курорт в Турцию или Египет, кто-то уезжает на дачу. Есть и такие, кто посвящает свой досуг физическим нагрузкам: ходит в тренажёрный зал, устраивает утренние пробежки, посещает спортивные секции. Согласитесь, самый лучший среди перечисленных и, безусловно, самый полезный отдых — это спорт.

Но, к сожалению, не все могут позволить себе активный отдых. Некоторым людям в силу ряда причин противопоказаны чрезмерные физические нагрузки. Тем не менее, если человек не хочет полностью отказываться от спортивных тренировок, самым оптимальным решением для него в данной ситуации будут занятия йогой.

В настоящее время в любом городе можно найти один или несколько клубов йоги. Опытным тренером обязательно учитывается текущее состояние организма своего ученика, а также степень его физической развитости. В соответствии с этим человеку будет предложен тот или иной комплекс необходимых упражнений. Для тех, кому не рекомендуются повышенные физические нагрузки, предусмотрены «лёгкие» позы, не требующие большой затраты сил. Вместе с тем они не менее полезны, особенно при регулярных тренировках и под присмотром инструктора.

В зависимости от того, какого результата человек желает достичь, он выбирает определённый тип йоги:

Хатха-йогу, специализирующуюся на физическом укреплении организма;

медитативную, в основе которой лежит целый комплекс упражнений, направленных на физическое и ментальное расслабление.

Также Вы можете самостоятельно выбирать, на какие упражнения делать основной упор. Предварительно договорившись с тренером, Вы можете посещать занятия по исправлению дефектов позвоночника, улучшению кровоснабжения, развитию гибкости суставов, общему оздоровлению организма. Для беременных женщин и маленьких детей предусмотрены специально разработанные программы.

В зависимости от способа выполнения в йоге выделяют как статические, так и динамические упражнения. У каждого статического упражнения (так называемой «асаны») существует свой динамический вариант.

Асаны являются основой йоги и представляют собой позы, достаточно сложные для исполнения. Такие упражнения не задействуют внешнюю работу мышц, поэтому объём мускулатуры не повышается. Тем не менее, сила мышечных волокон начинает постепенно увеличиваться, и человеческий организм становится более выносливым и гибким. Помимо этого асаны стимулируют работу внутренних органов (например, печени, лёгких), способствуют выведению токсинов из организма, положительно влияют на кровообращение и т. д.

Динамические упражнения связаны прежде всего с увеличением и уменьшением длины мышц. Значимость таких упражнений заключается в их благотворном влиянии на общее состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развити опорно-двигательного аппарата, улучшении работы суставов. Значительно укрепляя человеческий организм, динамические упражнения способствуют формированию здорового, красивого и крепкого тела.

Стоит отметить, что при правильном чередовании статические и динамические упражнения могут существенно дополнять друг друга. Таким образом, систематические занятия йогой помогут Вам поддерживать себя в тонусе в городских условиях проживания.