Польза утреннего бега

На сегодняшний день интеллектуальный труд является достаточно престижным видом деятельности. Тем не менее, умственная работа почти всегда предполагает малоподвижный образ жизни, что в свою очередь может стать причиной такого заболевания, как гиподинамия. Гиподинамия, т. е.  крайнее отсутствие каких бы то ни было физических нагрузок, и проблема лишнего веса — вот главные недостатки современного общества. Пониженная двигательная активность является причиной хрупкости костей, атрофии мышц, расстройства нервной системы, нарушения функционирования внутренних органов и т. д.

Для того, чтобы эффективно справиться с подобной проблемой, необходимо регулярно устраивать утренние пробежки. Бег — лучшее средство профилактики. «Почему?» - спросите Вы. Судите сами:

бег, с одной стороны, помогает расслабиться после трудового дня, с другой — стимулирует работоспособность;

бег ускоряет восстановительне процессы в человеческом организме. Особенно это важно для тех, кто работает в ночные смены;

бег хорошо стимулирует интеллектуальную деятельность. Поэтому когда у Вас возникают какие-либо трудности, самое лучшее средство — хорошенько пробежаться;

последние исследования свидетельствует о положительном влиянии бега на общее эмоциональное состояние человека: люди, практикующие утреннюю пробежку, становятся менее вспыльчивыми и более сдержанными;

регулярный утренний бег в целом способствует оздоровлению организма: нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта, печени, очищаются лёгкие, налаживается процесс кровоснабжения предстательной железы и др.

Таким образом, подобные физические нагрузки положительно воздействуют на состояние человеческого организма. Однако не следует забывать и о вреде, который можно нанести себе чрезмерным увлечением утренними тренировками. Специалисты настоятельно рекомендуют соблюдать несколько необходимых и полезных правил:

Не спешите устраивать пробежку сразу же, как только проснулись. Организму необходимо сначала полностью «проснуться», чтобы быть готовым к тренировке. Поэтому, едва встав с постели, лучше сперва совершить свой «утренний туалет» по всем правилам личной гигиены и только потом идти бегать.

Одеваться следует по погоде, дабы утренние физические нагрузки были в радость, а не в тягость.

Прежде чем начинать тренировку, следует провести разминку. Под разминкой в данном случае подразумевается минимальный темп бега в течение трёх минут. После разминки можно постепенно ускорять бег.

 

Длительность тренировки и протяжённость дистанции выбираются с учётом уровня физической подготовки. Самое главное — не навредить собственному здоровью своими амбициями. Поэтому будьте терпеливы и не повышайте нагрузки слишком резко.