Идет загрузка..

Идет загрузка...
Начать поиск

Как быстро заснуть? 10 проверенных способов.

Не можете уснуть, а  через несколько часов уже надо снова вставать? Вертитесь, считаете овечек, но ничего не помогает, не стоит бежать и пить снотворное, достаточно воспользоваться следующими советами.

Не рекомендуется читать или смотреть телевизор перед сном, так как интересная книга или передача активизируют деятельность мозга, что помешает сну. Лучше послушайте спокойную расслабляющую музыку.

Ложитесь спать тогда, когда захотите, а не когда надо бы по времени. Незачем ложится в 9, и ворочаться до 12, только потеряете время.

Не думайте перед сном о проблемах и планах на следующий день, все это желательно сделать за полтора часа до сна.

Перед сном можно выполнить несколько дыхательных упражнений, которые помогут расслабиться.

Если не можете уснуть, то лучше встаньте с кровати, она нужна вам для сна, а не для того чтобы в ней крутится и чувствовать себя некомфортно. Если в течении 15-20 минут сон не приходит, встаньте и займетесь расслабляющими упражнениями.

Обязательно проветривайте спальню перед сном, для хорошего сна засыпать лучше в прохладе.

Не надо считать овечек и слонов. Счет активирует мозг и от этого заснуть будет еще сложнее.

Не переедайте на ночь, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна, а, ложась в кровать, можно съесть ложку меда, это поможет уснуть и спать крепко.

Если вы плохо засыпаете по ночам, то не дремлите днем. Если вы проснувшись посреди ночи, не можете уснуть, то не заставляете себя, лучше займитесь делом и сонливость придет сама собой.

Проснувшись от кошмара, придумайте счастливый конец этому сну.

Эти советы помогут вам быстро уснуть, и избавится от бессонницы, главное не заставлять себя спать, а хотеть этого. Приятных сновидений!

Опубликовано: 15.04.2010
Просмотров: 26876
2462 178

Комментарии читателей 1

А

Артем

  • 21.08.2018 в 23:45

Да хорошая статья помогла

Добавить комментарий

Представьтесь

Олег Кузнецовский Автор статьи Олег Кузнецовский Главный редактор, автор, дизайнер.
Обложка статьи

Запости у себя