Уход за усталыми глазами

Вы целый день работаете за компьютером, а вечером смотрите любимые фильмы . Если же очень сильно устали, и ложитесь спать, не смыв макияж с глаз. И утром, опять не выспавшись, собираетесь на работу. Не удивляйтесь, что ваши глаза выглядят уставшими. Но для того, чтобы вернуть их свежесть и красоту потребуется совсем немного времени.

Зарядка для глаз

Чтобы ваши глаза отдохнули после работы за компьютером, можно выполнить несколько простых упражнений, их можно выполнять в любом положении:

Согните руки в локте так, чтобы ладони находились чуть ниже уровня глаз.

 

Разомкните пальцы.

 

Делайте плавные повороты головой вправо-влево, при этом смотрите сквозь пальцы, вдаль, а не на них.

 

Пусть взгляд скользит, не задерживаясь на чем-то одном.

 

Если вы делаете все правильно, руки будут "проплывать" мимо вас: вам должно казаться, что они движутся.

 

Делайте попеременно три поворота с открытыми глазами и три с закрытыми (при этом даже закрытые глаза должны ни на чем "не задерживаться" взглядом). Сделайте упражнение 20-30 раз, дышите при этом свободно, не напрягайтесь.

 

Для тех, кому утром трудно открыть глаза можно делать следующие упражнения

Хорошенько потянитесь, перекатитесь несколько раз с боку на бок. Не задерживайте при этом дыхание. Напротив, дышите глубоко и спокойно.

 

Несколько раз широко раскройте глаза и рот.

 

Крепко зажмурьтесь (6 раз), сделайте 12 легких морганий.

 

Упражнение для уставших глаз "письмо носом": закройте глаза. Представьте, что кончик носа - это ручка, которой можно писать. Теперь пишите в воздухе своей ручкой, все, что только захотите.

Упражнение для бровей: Поднимите брови как можно выше, при этом проследите за тем ощущением, которое появится в верхней части ушей. В дальнейшем это ощущение нужно будет делать без поднятия бровей. Не торопитесь, это сложно сделать с первого раза.

Пальминг: сядьте прямо, расслабьтесь. Прикройте глаза так, чтобы середина ладони правой руки находилась напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должны лежать мягко, не нужно с силой прижимать их к лицу. Пальцы рук могут перекрещиваться на лбу, могут располагаться рядом - как вам удобнее. Главное, чтобы не было "щелочек", пропускающих свет. Закройте глаза. Теперь опустите локти на стол. Шея и позвоночник должны находиться почти на одной прямой линии. Проверьте, чтобы ваше тело не было напряжено, и руки, и спина, и шея должны быть расслаблены. Дыхание должно быть спокойным.

 

Теперь попытайтесь вспомнить что-нибудь, доставляющее вам удовольствие. Можно делать это упражнение под музыку. Сознательно расслабить глаза очень сложно. Поэтому не нужно пытаться контролировать свое состояние - это только повредит цели занятия, вместо этого подумайте лучше о чем-нибудь приятном.

Зарядка для глаз поможет снять усталость, а для того, чтобы ваши глаза выглядели отдохнувшими, можно делать специальные примочки и маски:

 

Примочки для тонизирования глаз

Примочи можно делать:

из крутого черного чая;

 

из трав (

ромашка

,

мята

, шалфей, укроп, петрушка, василек);

 

можно приготовить смесь:

 ромашка мята 

шалфей.

 

Смешать в равных пропорциях. Взять одну столовую ложку смеси, одну столовую ложку кипятка. Дать настояться 15 минут, процедить, охладить.

 

Все примочки делаются с помощью ватных дисков. Их нужно смочить в полученном средстве, немного отжать и наложить на веки примерно на 10—15 минут.

 

Можно чередовать холодные и горячие примочки. Для этого взять шалфей, сделать две емкости: горячую и холодную и по очереди по одной минуте в течение 10—15 минут чередовать примочки. Это снимет отечность, усталость, возвратит коже гладкость и упругость.

 

Чтобы снять отечность, можно применять использованные чайные пакетики без добавок, предварительно подержав их в холодильнике 10—15 минут.

Маски

Все маски надо накладывать на марлевую салфетку и держать 10—15 минут.

 

Из сырого тертого картофеля

 

В сырой тертый картофель добавить муку, сметану или свежее молоко. Размешать до состояния сметаны.

 

Из зелени

В зелень добавить сметану и перемешать.

 

Масляные маски

 

Лучше всего делать их из любых косточковых масел, например абрикосового, персикового, миндального. Необходимо смочить ватный диск и приложить его к векам.

После маски нужно умыться прохладной водой и нанести крем для век по массажным линиям. Через 20 минут промокнуть крем салфеткой.

 

Не рекомендуется ложиться спать с кремом, это может повлечь за собой обратный эффект.

 

Овощи

 

Большую пользу приносят также сырые овощи (картофель, огурец). Их можно нарезать кружочками и накладывать на веки. Как только кружочек согреется, его нужно заменить на другой – и так в течение 15—20 минут.

 

А также:

не следует сильно нагружать глаза компьютером и телевизором;

 

не спать лицом в подушку;

 

не пить и не есть много на ночь.

Помните, глаза - ваш самый главный иточник общения с миром. Берегите их.