Как научиться вставать по утрам? Эффективные советы.

Каждому известно состояние, когда рано утром оглушительно звенит будильник. Так хочется еще поспать, или, хотя бы, полежать в теплой постели. Голова просто чугунная, все начинает раздражать, настроение падает до плинтуса. А это же новый день! Ваш новый день!

Как облегчить утренний подъем? Несколько советов:

«Далекий» будильник

Не получается просыпаться без будильника? Значит, сделайте его своим помощником.

Ставьте своего «друга» подальше от постели, чтобы, когда раздастся звон, вам пришлось сделать несколько шагов, чтобы его остановить. Раз в несколько дней меняйте расположение будильника, например – шкаф, пол, стол и т.д. Таким образом вы поломаете привычные, то есть бессознательные схемы своего подъема. Если вам придется искать будильник – значит, вы уже проснулись!

Холодный душ изнутри

Если вы залежитесь в постели после того, как зазвонил будильник – вы обязательно уснете снова. Выключите будильник – и снова в кровать. Чтобы миновать это, поставьте рядом с будильником стакан с водой, приготовленный с вечера. Когда подойдете к будильнику, чтобы его выключить – выпейте воду залпом. Такой способ прекрасно взбадривает и выдергивает из объятий сна.

Умывание

Совсем не обязательно взбадриваться умыванием холодной водой. Вполне достаточно смочить лицо теплой водой, не вытирать полотенцем. При выходе из ванной комнаты, вода на лице охладится а ощущение бодрящей влаги на лице выдернет вас из полусонного состояния.

Во время умывания растирайте уши, обливайте их, массажируйте область висков. Для усиления ощущения свежести, рукой, смоченной в теплой воде, проведите по разным участкам тела: живот, внутренняя сторона коленей, шея, лопатки.

Зарядка

Известно, что движение – это жизнь. А как лучше прийти в чувства после сна знают те, кто сделал зарядку ежедневной привычкой. Главное, проснувшись рано утром, это не останавливаться. Ясность ума и бодрость придут через движение. Движение это жизнь. Передвигайтесь по квартире чуть, пританцовывая на носочках. Двигайтесь, не теряйте динамику. Сделайте несколько упражнений, но не пренебрегайте физической нагрузкой. После зарядки мышцы войдут в тонус, а вы будете себя чувствовать свежим и бодрым.

Контрастный душ

Понятие «контрастный душ» совершенно не означает обливание то кипятком, то ледяной водой. Включите комфортную по температуре воду, постепенно делая ее то холодней, то горячей. Этого вполне хватит для того, чтобы взбодриться. Можно ограничиться и некоторыми частями тела. К примеру, обливайте ноги по принципу «контрастного душа». После душа можно не вытирать тело до конца, тогда, по выходу из ванной, вы испытаете короткое ощущение холода, и окончательно проснетесь.

Спать нужно в удовольствие. Кто сказал, что вставать по утрам нужно не с тем же самым чувством? Бодрого утра вам!